buah buahan – hljxxd.com

Ternyata Buah Ini Harus Dihindari Saat Menjalani Program Diet

Buah sering dianggap jadi salah satu makanan sehat dan tepat dikonsumsi saat diet. Walaupun semua buah sehat, ternyata terdapat beberapa jenis buah yang diyakini tidak baik untuk diet. Hal ini dikarenakan faktor standar individu masing-masing.

Jika seseorang memilih diet ketogenik atau rendah karbohidrat, ada baiknya dalam membatasi asupan indeks glikemik. Makakan dengan indeks glikemik lebih mempengaruhi gula darah sesudah dikonsumsi.

Beberapa orang lebih memilih diet tanpa lemak. Sama halnya dengan diet ketogenik, kamu harus menghindari makanan berlemak termasuk buah dengan kandungan tinggi lemak. Walaupun kandungannya menyehatkan karena alami, namun sebaiknya di hindari lebih dulu.

1. Ceri

Buah ceri pada dasarnya mengandung kaya akan anti oksida dan nutrisi penting. Tapi, buah ini mempunyai banyak gula dalam per porsi dan hanya mempunyai sedikit serat. Sebagian orang yang sedang diet mungkin memilih untuk menghindari makan ceri karena alasan seperti ini.

2. Anggur

Sama halnya dengan ceri, ternyata anggur tidak cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet. Walaupun sebenarnya anggur memiliki kandungan vitamin dan anti oksida penting. Tapi, buah ini juga mempunyai tinggi kandungan gula dan serat yang sedikit. Dalam 100 gram anggur memiliki kandungan 68 kalori dan 15 gram gula.

3. Buah Kering

Walaupun bukan buah segar, buah kering juga diyakini sehat dan mempunyai manfaat tersendiri. Namun sayangnya, buah kering seperti kismis tidak mempunyai kandungan air dan tinggi kalori. Dalam 1 cangkir kismis kering megandung 500 kalori.

4. Leci

Leci mempunyai bau dan rasa yang harum. Buah ini juga dikenal memiliki kandungan vitamin dan anti oksida yang baik. Tapi sebagian orang memilih untuk menghindari buah leci saat diet karena kandungan seratnya sangat sedikit.

5. Kelapa

Kelapa merupakan buah dari pohon kelapa yang banyak dipakai bagian air, daging, dan minyaknya. Siapa sangka bahwa buah kelapa mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi, jadi mungkin tidak ideal untuk orang diet yang mengurangi asupan lemak.

6. Nanas

Nanas segar dimakan saat siang hari karena mempunyai banyak air. Tapi sayangnya buah ini tidak dapat dikonsumsi berlebihan saat diet. Karena, rasa manis dari gula dan kalori pada nanas ini dapat mempengaruhi meningkatkan berat badan.

Manfaat Buah Matoa Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Dapat Meningkatkan Kesuburan

Matoa adalah buah asli Indonesia, tepatnya berasal dari papua. Buah ini memiliki nama latin Pometia pinnata ini masuk famili dengan buah leci. Bentuk buahnya lonjong menyerupai dengan buah sawo dan hanya berbuah pada bulan Juli-Oktober setiap tahunnya. Buah ini mempunyai rasa unik perpaduan beberapa buah seperti durian, rambutan dan leci.

Buah ini mempunyai banyak kandungan gizi yang baik untuk kesehatan seperti vitamin C, vitamin E, glukosa, tanin, kalsium, anti oksida dan kalium.

1. Memenuhi Kebutuhan Vitamin & Mineral
Kandungan gizi yang ada pada buah matoa ini cukup tinggi. Buah ini juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin C dan vitamin E yang ada pada buah ini juga bisa dimanfaatkan untuk menangkal radikal bebas dari dalam tubuh.

2. Menurunkan Resiko Terkena Kanker
Matoa memiliki tinggi kandungan anti oksida yang bisa membantu dalam menurunkan resiko terkena penyakit kanker. Vitamin C dan anti oksida pada buah ini bermanfaat untuk mencegah zat karsinogenik yang mudah menyerang tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C pada buah matoa ini diyakini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Nutrisi yang terkandung pada buah ini bisa melancarkan peredaran darah yang menghubung ke jantung. Buah ini bisa menjaga kesehatan jantung agar menurunkan resiko terkena stroke dan serangan jantung coroner.

4. Mencegah Timbulnya Jerawat
Jerawat yang timbul pada wajah biasanya dikarenakan oleh bakteri dan kotoran yang menumpuk. Buah matoa ini mempunyai kandungan senyawa anti mikroba yang bisa mencegah timbulnya jerawat.

Jika kamu ingin mempunyai wajah yang sehat dan bebas jerawat, mengkonsumsi buah ini bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat.

5. Meremajakan Kulit
Buah matoa diyakini dapat memperbaiki kulit dari paparan sinar matahari yang dapat mengakibatkan kerusakan kulit. Kandungan vitamin C dan vitamin E pada buah ini bisa menjadikan wajah agar tetap lembap dan sehat.

Tak hanya itu, dapat menjadikan kulit lebih cerah dan wajah tampak lebih awet muda. Karena adanya kandungan anti oksida yang bisa mengoptimalkan regenerasi kulit.

7 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Alpukat adalah salah satu jenis buah yang disukai banyak orang, karena buah ini mempunyai tekstur yang lembut dan mudah untuk diolah. Bukan hanya enak, buah ini juga baik bagi kesehatan seperti meningkatkan pencernaan, perlindungan terhadap kanker dan mengurangi resiko terkena kanker.

Alpukat merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi alami dan hampir 20 vitamin dan mineral. Mengkonsumsi alpukat dapat membantu dalam mengurangi resiko terkena diabetes, penyakit jantung, obesitas dan kematian.

1. Mengatasi Masalah Jerawat
Penelitian mengatakan membersihkan wajah menggunakan minyak alpukat bisa membantu dalam mengurangi jerawat. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung anti mikroba dalam minyak alpukat. Tak hanya itu saja, wajah juga menjadi lebih bersih dan lebih kenyal.

2. Mencegah Kulit Kering
Alpukat adalah sumber biotik, yang dimana menjadi bagian dari vitamin B kompleks. Bioyik bisa membantu dalam mencegah kulit kering. Kandungan ini juga bisa mencegah terjadinya kerusakan pada kuku dan rambut.

3. Mengobati Luka
Minyak alpukat bisa membantu dalam mengobati luka. Hal ini dikarenakan alpukat adanya asam lemak esensial dan asam oleik. Asam lemak dapat mengurangi peradangan selama proses penyembuhan.

4. Mengatasi Risiko Depresi
Makanan yang mengandung tinggu folat juga bisa membantu dalam mengurangi risiko depresi, karena folat dapat membantu dalam mencegah penumpukan homosistein, zat yang bisa mengganggu sirkulasi dan pengirman nutrisi pada otak. Jika kelebihan homosistein bisa mengganggu produksi norepinefrin, serotonin, dan dopamin yang mengatur suasana hati, nafsu makan dan tidur.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Walaupun teksturnya lembut, alpukat ini sebenarnya mengandung kaya akan serat sekitar 7 gram per setengah buah. Mangkonsumsi makanan berserat alami bisa membantu dalam mencegah sembelit, menurunkan risiko kanker usus besar, menjaga kesehatan saluran pencernaan.

6. Pengobatan Osteoporosis
Zat yang disebut saponin, didapatkan pada alpukat, kedelai dan beberapa makanan lainnya, kandungan ini bisa mengurangi gejala osteoporosis.

7. Menenangkan Kondisi Kulit
Menggunakan masker alpukat dapat menjadikan wajah lebih kenyal dan sehat. Kemerahan yang ada pada kulit dapat hilang, termasuk peradangan parah akibat jerawat. Nutrisi yang ada pada alpukat ini juga bisa mencegah masalah kulit pecah-pecah.

6 Manfaat Melon Madu Bagi Kesehatan Tubuh

Melon madu adalah salah satu jenis varian melin yang daging buahnya berwarna orange. Melon madu tergolong mudah didapatkan dipasar dan super market, rasanya yang enak dan harganya juga tidak mahal.

Biasanya, melon madu dikonsumsi dengan secara langsung, ditambahkan dalam sup buah, dijadikan jus dan dijadikan campuran salad. Tak hanya mudah didapatkan banyak dijadikan sebagai hidangan enak, melon madu juga mempunyai manfaat untuk kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Kulit
Melon madu mengandung kaya akan air dan vitamin C ini sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C yang terdapat pada melon madu ini juga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat dampak buruk paparan sinar matahari.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah
beberapa peneliti mengatakan bahwa mengkonsumsi melon madu dengan secara teratur bisa meningkatkan kadar gula darah. Walaupun dapat meningkatkan kadar gula darah, melon madu mengandung kaya akan serat dan beragam nutrisi lainnya yang bisa lebih mengontrol gula darah dengan secara ampuh.

3. Menghidrasi Tubuh
Melon madu yang kaya akan air ini bisa menghidrasi tubuh dengan baik. Tak hanya air, melon madu juga memiliki kandungan elektrolit seperti magnesium, kalsium, natrium dan kalium. Melon madu juga sangat cocok dikonsumsi sesudah olahraga atau sakit untuk tetap menghindrasi tubuh dan menggantikan cairan tubuh yang hilang.

4. Mencegah Kanker
Melon madu memiliki kandungan anti oksida yang dapat mencegah radikal bebas. Biasanya, radikal bebas berasal dari asap rokok, polusi dan paparan sinar matahari. Tak hanya itu, radikal bebas merupakan salah satu menyebab kanker. Dengan mengkonsumsi melon madu yang kaya anti oksida bisa mencegah terjadinya kanker.

5. Memperkuat Tulang
Mengkonsumsi melon madu bisa memperkuat tulang dan mencegah terjadinya osteoporisis karena memiliki kandungan vitamin K dan folat. Folat yang terdapat pada melon madu ini dapat memecah homosistein, senyawa pada tubuh yang bisa melemahkan kepadatan tulang seseorang.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Melon madu adalah buah yang mengandung serat, sehingga bisa meningkatkan fungsi usus dan meningkatkan pertumbuhan bakteri pada usus. Walaupun serat pada melon madu itu tidak setinggi pada kadar sebuah lainnya.

8 Jenis Buah Mengandung Tinggi Serat Ini Cocok Untuk Diet

Saat sedang menjalani program diet, kamu harus memperhatikan nutrisi dan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Selain untuk mengontrol berat bedan, kebutuhan nutrisi juga wajib tetap terpenuhi.

Salah satu nutrisi sangat penting yang diperlukan oleh tubuh saat diet adalah serat. Kandungan serat berperan dalam mengontrol berat badan dan melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi serat menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.

1. Pir

Buah pir memiliki kandungan serat sekitar 5,5 gram. Buah ini dapat dikonsumsi menjadi sebuah tambahan salad atau bersamaan dengan sayur hijau.

2. Jambu Biji

Jambu biji mengandung 3 gram serat. Buah ini bisa menjadi makanan tambahan yang baik untuk sarapan atau makanan penutup. Salah satu buah serat tinggi, buah ini cocok ditambahkan ke daftar menu diet.

3. Delima

Delima sudah terkenal menjadi buah yang sehat dan lezat. Dalam 1 buah delima memiliki kandungan lebih dari 11 gram serat. Tak hanya dagingnya saja, biji buah ini juga memiliki kandungan nutrisi.

4. Stroberi

Dalam 100 gram stroberi mengandung 2 gram serat. Buah ini sangat cocok untuk dijadikan sebagai tambahan smoothies, oatmeal dan yogurt. Buah ini juga mempunyai rasa yang enak dan sangat menyegarkan.

5. Rasberi

Rasberi dikenal kaya akan nutrisi dan manfaat seperti vitamin dan anti oksida. Buah ini mengandung kaya akan serat. Maka cobalah untuk mengkonsumsi rasberi dan di campurkan dengan oatmeal dan yogurt.

6. Blackberry

Blackberry sudah lama dikenal mempunyai banyak nutrisi dan manfaat yang baik untuk kesehatan. Dalam 100 gram buah blackberry memiliki kandungan sekitar 5 gram serat. Buah ini pastinya juga sangat baik dan sehat untuk dijadikan campuran oatmeal.

7. Mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang mengandung tinggi serat. Dalam 1 buah mangga mengandung 5,5 gram serat. Buah ini mengandung gula tinggi, jadi tetap harus mengkonsumsi mangga dalam porsi yang tidak berlebihan.

8. Kiwi

Buah ini mempunyai rasa asam dan segar, jadi sudah tidak heran jadi salah satu favorit. Kiwi cocok dijadikan sebagai campuran oatmeal dan jus untuk sarapan di pagi hari.

8 Buah Yang Bisa Membantu Mengatasi Asam Urat

Asam urat biasanya ditandai dengan beberapa gejala seperti muncul benjolan pada sendi, rasa nyeri pada sendi, kemerahan pada area persendian dan sendi terasa panas. Saat seseorang terkena asam urat, maka sakitnya akan membuat sulit beraktivitas.

Penyakit ini dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti terlalu sering makan daging merah, hidangan laut, jeroan, dan minuman beralkohol. Maka dari itu sangat penting dalam menjaga asupan makanan dan minuman bagi kesehatan tubuh.

1. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitmain C dan vitamin B5 yang dapat membantu dalam mengatasi asam urat. Dengan cara memecahkan asam urat dan dikeluarkan melalui urine.

2. Lemon

Sama seperti jeruk, lemin juga mengandung vitamin C. Bahkan, lemon juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh. Lemon juga dapat melindungi tubuh terhindari dari terkena asam urat.

3. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup banyak. Ternyata semangka juga dapat berperan dalam menghilangkan asam urat berlebih pada tubuh. Tak hanya itu semangka juga dapat memperbaiki kandungan darah pada tubuh.

4. Stroberi

Stroberi merupakan sumber vitamin C yang baik dalam menurunkan resiko terkena asam urat. Jika sudah mempunyai asam urat, buah ini juga dapat membantu dalam mengatasinya.

5. Jambu Biji

Mengkonsumsi jambu biji bisa memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh. Jambu biji dapat berperan sebagai anti oksida untuk meningkatkan peleburan asam urat dari dalam tubuh.

6. Kiwi

Kiwi dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin E. Vitamin E pada kiwi ini bisa menjaga kadar asam urat dari dalam tubuh agar tetap normal. Sehingga baik untuk mencegah terkena resiko penyakit asam urat.

7. Mangga

Buah ini juga mempunyai kandungan nutrisi, vitamin C dan vitamin E. Jadi selain dapat mencegah tubuh dari radikal bebas, mangga juga dapat menjaga tubuh dari serangan asam urat.

8. Leci

Dalam 1 buah leci yang di konsumsi memberikan sebanyak 8mg vitamin C pada tubuh. Jika dikonsumsi lebih dari 1. Leci dapat ampuh dalam menurunkan kadar asam urat pada tubuh.

Jarang Diketahui, Manfaat Baik Dari Buah Ciplukan Bagi Kesehatan

Sering dianggap sebagai tanaman liat, ternyata buah ciplukan mempunyai banyak manfaat. Buah ciplukan adalah buah berwarna kuning dan hijau yang terbungkus dengan kulit tipis yang rasanya sedikit kecut manis.

Buah ciplukan ini mempunyai nama latin Physalis. Buah ini mempunyai nama yang berbeda di setiap daerahnya. Kalau di inggris, buah ciplukan dikenal dengan nama groundcherry. Pohon dari buah ciplukan ini banyak tumbuh di kebun rumah, tepi jalan, hutan, semak, dan sawah. Banyak yang mengira kalau buah ini sebagai gulma dan tidak ada harga jualnya.

1. Mengatasi Nyeri
Buah ciplukan memiliki kandungan senyawa anti inflamasi yang bisa mengurangi rasa nyeri. Seperti nyeri yang dikarenakan asam urat, wasir, nyeri otot dan radang sendi. Para peneliti mengatakan bahwa ekstrak ciplukan bisa untuk mengatasi rasa nyeri yang dirasakan oleh penderita penyakit lupus.

2. Menyehatkan Mata
Buah ciplukan ini baik dalam meningkatkan kesehatan mata karena mempunyai kandungan karotenoid yang lumayan tinggi. Karotenoid ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya terkena katarak dan bisa memperlambat munculnya degenerasi makula. Buah ini bisa menjaga penglihatan agar tetap tajam seiring berjalannya usia.

3. Obat Herbal Kanker Payudara
Menurut penelitian, kalau ekstrak daun ciplukan ini mempunyai kandungan sitotoksisitas yang dapat melakukan menginduksi kematian pada sel kanker. Hal ini diberikan agar ciplukan dapat dijadikan sebagai pengobatan alternatif untuk penderita kanker payudara yang lebih aman, ampuh dan sangat terjangkau.

4. Baik Untuk Ginjal
Ciplukan juga diyakini sebagai salah satu obat diuretik yang bisa membantu dalam menghilangkan racun dengan merangsang untuk buang air kecil. Buah ini juga bisa membuang lemak yang berlebih, racun dan garam dari sistem limfatik yang bisa menjaga ginjal agar tetap berkerja dengan optimal.

5. Menjaga Kesehatan Tulang, Jantung & Kulit
Buah ciplukan mempunyai kandungan vitamin K yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan tulang. Kandungan dari buah ini juga bisa menjaga tekanan darah agar tetap normal. Dan vitamin k pada buah ciplukan ini bisa membantu menurunkan resiko terkena serangan jantung koroner.

Kapan Wabah Corona ini Akan Berakhir?

Dimasa saat ini kita semua sedang diributkan dengan sebuah wabah yang bisa dibilang paling menggemparkan dalam kurum waktu 1 abad terakhir yaitu wabah virus corona yang dimana seluruh belajan dunia merasakan efek dari virus ini.

dan yang terparahnya bahkan sampai semua negara melakukan LockDown untuk negaranya masing masing dengan cara mereka msaing masing, dengan cara global adalah menutup semua bandara dan bahkan semua pusat perbelanjaan.

sepat terjadi kericuhan di beberapa negara yang diakibatkan oleh anjloknya perekonomian masyarakat dan meningkatnya jumlah kemniskinan di negara tersebut, salah satunya adalah negara India, disana sering terjadi keributan, demonstrasi bahkan penjarahan yang kerap terjadi disebabkan oleh pandemi ini.

bahkan india sudah menerapkan peraturan yang sangat ketat untuk semua maasyarakatnya misalnya banyak polisi berpatroli dimana mana dengan batang kayu atau bambu yang siap mengdarat du tubuh anda jika anda masih nakal dan bepergian keluar rumah tanpa alasan yang jelas, tindakan itu dilakukan bukan semata mata demi kepentingan sendiri tetapi juga itu demi kepentingan semua masyarakat disana dan demi negara.

semua negara mengharapkan bencana ini segera berakhir dan semua orang dapat bernapas legah seperti hari hari sebelumnya dan dapat beraktifitas dengan nomal, semua orang bisa kembali bekerja dengan normal, semua pusat perbelanjaan dan semua kegiatan ekonomi kembali berjalan mulus seperti dulu kala.

bahkan sampai saat ini sudah 3 bulan berlalu negara negara masih banyak menerapkan lockdown dan belum ingin menerima pendatang atau turis untuk wisata atau sekedar masuk ke negara mereka, semua perbatasan masih ditutup mau itu via darat ataupun via jalur udara dan laut, banyak perantau yang tidak dapat kembali ke negara mereka sendiri untuk menemui keluarga mereka saat ini, karena hal seperti ini tidak akan ada orang yang dapat menebak dan menduganya, kita hanya dapat mencoba mencegah dengan cara tidak bepergian jika tidak ada kepentingan, dan kita akan berkontribusi untuk mempercepat pandemi ini berakhir dan kita semua bisa kembali berwisata dan bepergian seperti sedia kala.