hljxxd.com

  • Home
  • Berita Kesehatan
  • Gambling Online
  • IDN Poker
  • Kabar Terkini
  • Iklan
  • Contact

Tag: manfaat ikan

Manfaat Mengkonsumsi Ikan

Manfaat Mengkonsumsi Ikan

  • By admin
  • March 8, 2021March 8, 2021
  • Makanan
  • ikanmanfaat ikan

Ikan merupakan penyumbang terbesar protein bagi tubuh selain daging hewan lainnya. Indonesia merupakan negara kepulauan yang memiliki kekayaan laut berlebih. Namun, menurut penelitian, masyarakat Indonesia kurang memiliki minat untuk mengkonsumsi ikan. Per tahunnya, masyarakat Indonesia hanya mengkonsumsi ikan sekitar 30an kg selama setahun dan ini merupakan angka yang rendah. Padahal ikan memiliki berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh yang dapat membantu kita dalam melakukan kegiatan sehari hari.

Manfaat Ikan Bagi Tubuh

Banyak dari penduduk Indonesia yang  memilih  untuk mengkonsumsi daging lain seperti ayam dibandingkan dengan mengkonsumsi ikan, padahal sudah jelas ikan memiliki kandungan gizi yang lebih banyak dibandingkan daging lainnya. Daging ikan juga tergolong sehat jika dikonsumsi banyak karena daging ikan memiliki daging berwarna putih sehingga tidak berbahaya untuk kesehatan. Dari segi harga juga ikan memiliki harga yang relatif murah dibandingkan daging lainnya. Berikut adalah manfaat dari ikan bagi tubuh kita :

  • Perkembangan otak

    Daging ikan kaya akan omega 3 yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak kita. Biasanya ibu hamil dianjurkan memakan ikan untuk janin mereka agar menerima asupan gizi yang cukup. Namun ada beberapa ikan yang mengandung merkuri yang tinggi yang dapat berdampak buruk bagi otak.

  • Mengurangi resiko penyakit jantung

    Menurut Kementerian Kesehatan RI, mengkonsumsi ikan minimal 2 kali per minggu dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Ikan mengandung protein yang dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi resiko terkenanya penyakit jantung.

  • Meningkatkan ingatan

    Dengan mengkonsumsi ikan, bagian otak yang berfungsi untuk memproses informasi dan menyimpan ingatan akan bekerja lebih baik karena neuron yang terletak di otak akan terangsang oleh daging ikan.

  • Mencegah asma pada anak

    Selain baik untuk mata dan otak pada anak, daging ikan juga berperan untuk mencegah terjadinya asma pada anak. Kandungan zat n-3 PUFA ( Polyunsaturated Fatty Acid ) yang terdapat pada ikan dapat menurunkan resiko asma pada anak dibandingkan dengan sayuran yang memiliki kandungan zat n-6 PUFA.

  • Vitamin D yang tercukupi

    Dari hasil penelitian, mengkonsumsi ikan merupakan salah satu penyumbang terbesar  vitamin D bagi tubuh kita. Satu porsi ikan salmon saja dapat mencukupi vitamin D bagi tubuh. Vitamin D berguna untuk kesehatan tulang kita karena berperan dalam mengatur kalsium dalam tubuh.

  • Memelihara kualitas mata

    Daging ikan mengandung omega 3 yang selain berfungsi untuk perkembangan otak kita, omega 3 juga berperan banyak dalam kesehatan mata kita. Dengan mengkonsumsi daging ikan, mata kita akan terawat dan mengurangi resiko kebutaan di masa tua nanti.

Manfaat Ikan Untuk Kecantikan

Ikan air tawar maupun laut memiliki nutrisi yang baik bagi kulit kita. Menurut pakar kecantikan, nutrisi yang terdapat pada daging ikan bisa menjaga elastisitas kulit wajah dan mencegah penuaan. Kandungan omega 3 pada ikan juga dapat menjadi tabir surya bagi kulit untuk melindungi dari paparan sinar matahari atau UV.

Vitamin A yang terkandung pada ikan juga berfungsi untuk regenerasi kulit dan mengecilkan pori-pori. Vitamin E yang terdapat pada ikan juga dapat memperpanjang usia kulit untuk mencegah keriput dan meningkatkan sirkulasi darah agar kulit selalu terlihat segar

Kandungan magnesium dan seng (Zn) pada ikan juga dapat meningkatkan kualitas kulit dan mengontrol minyak di wajah kita. Lemak pada ikan dapat mencegah kulit agar tidak menipis dan membentuk kembali jaringan kulit yang rusak. Oleh karena itu kadang lemak yang terdapat pada kulit ikan kadang digunakan untuk penutup luka.

Manfaat Ikan Yang Jarang Di Ketahui Banyak Orang

  • By admin
  • January 29, 2020
  • Berita Kesehatan
  • Berita KesehatanInfo KesehatanKesehatanKesehatan MataKesehatan Tubuhmanfaat ikan

Ikan merupakan salah satu sumber protein terbaik bagi tubuh, selain ayam dan daging lainnya. Namun, mengkonsumsi ikan di kalangan orang Indonesia masih tergolong minim peminatnya, terutama penduduk yang tinggal di daratan pulau jawa. Di pulau Jawa, tercatat konsumsi ikan di pulau jawa hanya berkisar 32 kg per kapita per tahun, sedangkan di pulau kalimantan dan sumatera konsumsi ikan mencapai 32 sampai 43 per kapita per tahunnya, dan di wilayah indonesia bagian timur tercatat sebanyak 40 kg per kapita per tahun, menurut laporan data yang tercatat kementerian kelautan dan perikanan. Padahal, ikan memiliki ragam manfaat yang baik, terutama untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Sayangnya, sebagian besar warga negara Indonesia lebih dominan untuk memilih ayam dan daging untuk menjadi sumber protein ketimbang mengkonsumsi ikan. Padahal, nutrisi yang terkandung dalam daging ikan sangat banyak, bahkan bisa di bilang lebih banyak ketimbang ayam dan daging.

manfaat ikan yang mungkin kamu tidak tahu

1. Membantu pertumbuhan, terutama untuk anak-anak

Selain kandungan protein nya yang tinggi, ikan juga memiliki kandungan asam lemak omega 3, kalsium, vitamin D, dan fosfor. Tidak sampai situ, ikan juga memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral lain, seperti zat besi, zink, magnesium, zink, kalium, dan B2. Vitamin dan mineral itu merupakan unsur yang sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan tumbuh kembang anak.

2. Mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer

Penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mengkonsumsi ikan dengan cara di panggang memiliki sel otak lebih besar dan volume yang besar di bagian otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan ingatan dan belajar. Para peneliti juga percaya manusia yang memiliki volume otak yang lebih besar akan beresiko menurunnya kognitif dan resiko Alzheimer lebih rendah.

3. Manfaat lainnya

Selain bermanfaat untuk masa pertumbuhan anak, ikan juga memiliki manfaat lain, seperti

. mencegah terjadinya penyakit asma pada anak. Penelitian menunjukan bahwa anak yang rajin mengkonsumsi ikan memiliki resiko terkena asma lebih kecil ketimbang anak yang tidak mengkonsumsi ikan.

. menurunkan diabetes tipe 1 . ikan yang mengandung omega 3 berpengaruh dengan penurunan resiko diabetes tipe 1 pada orang dewasa maupun anak-anak.

. menjaga mata dari kerusakan akibat bertambahnya usia.

Footer Widget Area 1

Click here to assign a widget.

Footer Widget Area 2

Click here to assign a widget.

Footer Widget Area 3

Click here to assign a widget.

Proudly powered by WordPress | Theme: Wpazure by Wpazure