Lemak yang membandel di perut dapat memicu berbagai resiko kesehatan yaitu perihal karfiocaskular. Buat menghilangkan tumpukan lemak itu dan membuat kalian menjadi lebih nyaman, sehat, dan percaya diri, berikut ini ada beberapa cara yang dapat kalian lakukan menurut beberapa ahli!!
A. Mengkonsumsi Protein Sebelum Berolahraga
Tidak hanya bisa membuat kalian kenyang lebih lama, dan protein juga bisa membantu membuat otot kalian lebih besar dan kuat dan mendorong lemak buat keluar. Untuk panduannya, kalian dapat mengkonsumsi sekitar 80 gram protein sepanjang hari kalian.
B. Mulai Prioritaskan Tidur
Kalau kualitas dan kuantitas tidur kalian selama ini belum optimal, Ayo mulai untuk memperbaikinya. Tidur yang panjang akan membuat tubuh kalian menjadi lebih malas, kalau kalian tidur di malam hari terlalu sedikit justru dapat memicu lebih banyak makan.
C. Makan Masakan Sendiri
Penelitian di UK telah menemukan bahwa individu yang memakan masakan homemade ini lebih dari lima kali seminggu mempunyai kecenderungan BMI tinggi lebih rendah. Selain ini, individu yang makan masakan sendiri juga memiliki beberapa kebiasaan yang sehat seperti menggunakan bahan-bahan sehat yaitu buah dan sayur, dan olahraga lebih banyak.
D. Berlatih Kekuatan Otot
Kalau kalian ingin lemak bandel di area perut kalian menghilang dalam waktu panjang, maka dari itu berlatih kekuatan otot merupakan opsi yang sangat optimal. Aktivitas itu dapat membantu otot-otot kalian dan menggantikan lemak pada tubuh serta cepat memproses metabolisme tubuh.
E. Stres
Stres bisa mengacaukan setiap bagian tubuh kalian, baik fisik maupun mental. Karena itu, alih-alih dengan melampiaskan stres dengan alkohol, makanan, dan lain-lain, dan ada baiknya kalau temukan dulu sumber terjadinya stres dan solusi buat mengatasinya.
F. Jalan Kaki Setiap Hari
Kalau kalian terlalu sibuk buat melakukan olahraga di rumah atau di tempat gym sekalipun, selain itu kalian harus sisipkan untuk berjalan kaki sebagai salah satu kebiasaan harian kalian. Salah satu studi yang dipublikasikan di Biochemistry dan The Journal Of Exercise Nutrition menemukan kalau seorang wanita obesitas dan melakukan program jalan kaki selama tiga kali seminggu, dan waktu berjalan kakinya 60 sampai dengan 75 menit selama 13 minggu, berhasil menghilangkan lemak disekitar perut lebih signfikan.
Tentu saja, banyak kegiatan ini membutuhkan jangka waktu buat menunjukkan hasilnya. Walau berat diawal, pastikan kalian tetap disiplin dan juga rutin dalam menjalankan kegiatan-kegiatan tersebut.
Semoga Bermanfaat…!!
