hidup sehat – hljxxd.com

Tips Ampuh Untuk Kebiasaan Merokok, Bikin Hidup lebih Sehat!

Jakarta – Sering kita ketahui bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh, terutama di bagian paru-paru manusia. Banyak perokok aktif di dunia ini yang sangat sulit untuk berhenti merokok dan menjadi kebiasaan setiap harinya.

Kata berhenti merokok bukan suatu hal yang mudah dan tidak segampang itu, karena semuanya itu butuh waktu dan komitmen tersendiri dari perokok tersebut.

Maka dari itu ahli spesialist penyakit memberikan beberapa tips agar para perokok dapat mengikuti tips yang diberikan agar hidup lebih sehat :

1. Menghindari Stress

Penyakit stress adalah penyakit bawaan yang kapanpunn dimanapun dapat timbul seketika saat anda mengalami masalah atau lainnya. Para ahli menganjurkan agar para perokok bisa lebih rileks dan tenang dengan berbagai cara seperti mendengarkan musik, terapi dan lain sebagainya agar bisa melupakan kebiasaan merokok.

2. Hentikan Pemicu

Hal yang harus dihindari bagi perokok, karena setiap anda melakukan kebiasan seperti baru makan ingin merokok, saat mau BAB ingin merokok dan di saat nongkrong bareng teman juga ingin merokok. Jika hal ini menjadi salah satu faktornya maka kalian perlu menganti bahannya menjadi permen karet agar bisa pelan-pelan melepaskan kebiasaan seperti itu

3. Olahraga

Jika kamu termasuk perokok aktif, coba untuk melakukan aktivitas olahraga seperti jogging, bersepeda, bermain bulu tangkis atau tenis meja agar racun didalam tubuh kalian dapat keluar berupa keringat, hal ini cukup efesien untuk diterapkan setiap harinya.

4. Ubah Pola Pikir Yang Menjadikan Keuntungan

Hal ini bertujuan agar mengubah pola pikir kalian menjadi keuntungan buat kalian, Contoh anda hitung sudah berapa banyak uang rokok dalam sehari anggap saja 20rb dan dikalikan 365 hari (1tahun) anda sudah mengeluarkan uang rokok setahun senilai 7.300.000 bayangkan uang sebesar itu dalam setahun dapat anda pergunakan untuk hal yang lebih penting dari rokok.

Kalau memang tidak bisa berhenti langsung, coba sehari menjadi setengah bungkus, maka kalian masih bisa sisikan uang 3.650.000 dalam setahun kemudiaan tahun berikutnya coba jumlah rokok dikonsumsi dalam setahun diperkecil lagi agar kalian bisa hidup lebih sehat dan lebih menguntungkan. benar bukan?

Manfaat Mengonsumsi Ikan Gembung Untuk Kesehatan

Ikan Gembung – Atau yang dikenal juga dengan nama ikan kembung ini memiliki nama ilmiah chub mackerels adalah ikan laut yang masih satu keluarga dengan ikan tuna , ikan tongkol dan ikan tenggiri.

Seperti yang diketahui , mengonsumsi ikan sangat penting karena dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Ikan gembung kaya akan nutrisi , gizi dan mineral yang sangat baik untuk membuat tubuh tetap sehat.

Manfaat kesehatan apa saja yang di dapat dari mengonsumsi ikan gembung?
Berikut dibawah ini akan mimin jelaskan:

1 . Menjaga kesehatan gigi dan tulang
Ikan gembung mengandung kalsium , kalium dan fosfor. Ketiga kandungan ini memiliki peran penting untuk membuat gigi dan tulang tetap sehat agar bisa terhindar dari masalah penyakit pada gigi dan tulang.

2 . Tinggi akan protein
Protein yang tinggi sangat bagus karena dapat menguatkan dan meningkatkan pertumbuhan pada otot khususnya pada anak-anak.

3 . Sumber omega-3 dan omega-6
Kandungan omega-3 dan omega-6 yang terdapat pada ikan gembung lebih tinggi dari yang terdapat pada ikan salmon. Kedua kandungan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dapat membantu untuk mencegah terkena penyakit kronis dan penyakit berbahaya lainnya.

4 . Meningkatkan fungsi otak
Manfaat lain dari omega-3 adalah dapat meningkatkan fungsi otak terutama otak anak-anak yang dapat membuat lebih fokus dan bisa menyerap pembelajaran yang diberikan.

5 . Meningkatkan sistem imun pada tubuh
Sistem tubuh yang lemah dapat mengakibatkan diserang oleh virus dan bakteri penyebab berbagai penyakit. Untuk itu sistem imun harus dijaga agar bisa terhindar dari berbagai penyakit tersebut.

6 . Baik untuk ibu hamil
Ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan gembung karena mengandung omega-3 yang dapat menyehatkan sang ibu hamil , bukan hanya pada ibu hamil namun juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada janin agar tetap sehat.

7 . Memiliki zat anti inflamasi
Tubuh manusia sangat membutuhkan zat inflamasi agar bisa terhindar dari berbagai peradangan yang ada.

Itulah beberapa manfaat dari ikan gembung , mimin pastikan informasi ini pasti bermanfaat untuk anda. Salam kesehatan untuk kita semuanya!

Manfaat Mengonsumsi Belut Untuk Kesehatan Tubuh

Belut – Hewan hitam licin satu ini semakin populer saja , baik di dalam negeri maupun luar negeri telah banyak orang yang sangat suka mengonsumsi hewan licin satu ini.

Belut memiliki rasa yang enak dan tentu mudah diolah menjadi berbagai macam masakan seperti digoreng , ditumis , dibakar hingga di jadikan bakso , dendeng , selai dan sebagai jajanan oleh-oleh.

Daging belut memiliki kandungan nutrisi seperti:
vitamin A , vitamin B , vitamin C , vitamin D , kalsium , zat besi , fosfor , sodium dan potassium.

Dengan nutrisi tersebut , daging belut dapat memberikan manfaat kesehatan seperti di bawah ini:

1 . Menjaga kesehatan gigi dan tulang
Daging belut kaya akan kandungan fosfor dan kalsium , kedua kandungan ini merupakan nutrisi penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Sehingga dapat terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis.

2 . Membantu mengatasi anemia
Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah. Belut memiliki kandungan zat besi dalam kadar yang tinggi. Zat besi dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh sehingga bisa terhindar dari anemia.

3 . Sumber protein
Salah satu kandungan tinggi yang terkandung di dalam belut adalah protein. Protein adalah kandungan nutrisi yang sangat di perlukan oleh tubuh karena protein dapat membantu tubuh tetap sehat agar bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

4 . Sumber vitamin A
Belut juga kaya akan vitamin A , vitamin A yang terkandung juga termasuk kualitas yang tinggi. Vitamin A dapat memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan pada mata , meningkatkan sel pertumbuhan , membantu sel reproduksi dan membantu sel epitel.

5 . Baik untuk pertumbuhan janin
Agar pertumbuhan janin senantiasa sehat diperlukan tiga nutrisi penting seperti protein , kalsium dan fosfor. Ketiga kandungan tersebut terdapat pada daging belut. Jadi bagi ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi belut agar pertumbuhan janin anda tidak terganggu.

Itulah beberapa manfaat dari daging belut untuk kesehatan pada tubuh. Semoga informasi ini berguna untuk anda , jangan merasa jijik dengan bentuk belut karena daging belut memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan!

Manfaat Minum Air Kelapa bagi Kesehatan Tubuh

Air Kelapa – Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh air kelapa , anda harus mengonsumsinya dengan cara yang tepat.

Air kelapa memiliki rasa yang menyegarkan dan sangat cocok diminum saat musim panas. Air kelapa bisa diminum langsung bisa juga diolah menjadi berbagai macam makanan seperti salah satu contohnya nata de coco.

Air kelapa juga bisa jadikan sebagai obat herbal/tradisional untuk mengobati berbagai penyakit , manfaat kelapa ini bahkan sudah ditemukan sejak berabad-abad lalu.

Kegunaan air kelapa sebagai obat tidak lain karena air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti klorin , zat besi , fosfor , magnesium , kalium , kalsium , vitamin C dan vitamin B kompleks.

Berikut dibawah ini manfaat dari mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan tubuh:

1 . Mengontrol berat badan
Untuk anda yang sedang diet , sangat dianjurkan untuk minum air kelapa dengan rutin karena air kelapa dapat membuat kenyang lebih lama sehingga terhindar dari makan berlebihan.

2 . Menurunkan kadar diabetes
Air kelapa memiliki suatu sifat yang dapat meningkatkan proses penyerapan glukosa yang ada di dalam darah. Glukosa yang terserap dengan cepat dapat membuat tubuh terhindar dari diabetes.

3 . Mengontrol tekanan darah
Minum air kelapa dengan rutin setiap harinya dapat membantu untuk menurunkan kadar tekanan darah. Ini karena air kelapa mengandung magnesium dan kalium , kedua nutrisi ini diyakini dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah atau hipertensi.

4 . Membantu mengembalikan stamina dan membuat tubuh tetap terhidrasi
Air kelapa bisa menjadi minuman pilihan anda ketika sedang lelah akibat berolahraga karena air kelapa dapat meningkatkan stamina tubuh. Lalu , air kelapa dapat membuat tubuh tetap terhidrasi sehingga cairan dalam tubuh tetap terpenuhi dan terhindar dari dehidrasi.

5 . Menjaga kesehatan otak , ginjal dan jantung
Kalium pada air kelapa sangat tinggi dan ini dapat membantu untuk menjaga kesehatan pada ketiga organ tersebut. Kalium pada otak dapat meningkatkan fungsi otak dalam belajar dan mengingat. Dan kegunaan kalium pada ginjal dan jantung adalah dapat mencegah terjadinya kerusakan pada kedua organ tersebut.

Berikut itulah manfaat dari air kelapa untuk tubuh jika dikonsumsi dengan rutin dengan cara yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda!

Manfaat Mengonsumsi Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Pir – Pir merupakan buah paling populer di dunia karena memiliki banyak sekali varietas yang berbeda , ada sebanyak 100 jenis buah pir yang ditanam di seluruh dunia.

Secara bentuk buah pir sekilas mirip dengan lonceng dengan rasa yang manis. Di Indonesia pir sangat mudah ditemukan baik di pasar swalayan , toko buah , pasar modern hingga pasar tradisional.

Buah pir memiliki tekstur renyah dan lembut ketika dimakan. Bukan hanya memiliki rasa yang lezat , buah yang banyak tumbuh di wilayah subtropis ini juga mengandung banyak sekali manfaat kesehatan untuk tubuh.

Buah pir mengandung : kalori , tembaga , kalium , vitamin C , vitamin K , serat , protein , karbohidrat , folat , niacin , provitamin A hingga antioksidan polifenol. Kandungan tersebut merupakan nutrisi penting untuk tubuh.

Berikut dibawah ini manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh :

1 . Cocok untuk diet
Buah pir termasuk buah yang rendah kalori namun tinggi air dan kaya akan serat. Ketiga kombinasi ini dapat menurunkan berat badan karena air dan serat dapat membuat kenyang lebih lama , sehingga tidak memikirkan makan terus.

2 . Menjaga sistem pencernaan
Pir merupakan salah satu buah dengan sumber serat larut maupun tidak larut yang sangat baik. Serat pada pir sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan , juga dapat menjaga keteraturan pada usus dengan melembutkan tinja. Satu buah pir mengandung serat sebanyak 6 gram ( ini sama dengan mencukupi 22% kebutuhan serat harian ).

3 . Menyehatkan jantung
Buah pir dapat membantu menurunkan resiko berbagai penyakit jantung karena pir mengandung antioksidan procyanidin yang memiliki tugas untuk menurunkan kekakuan pada jaringan jantung , dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan dapat meningkatkan kolesterol baik(HDL).

4 . Menurunkan resiko diabetes
Buah pir terutama varietas yang berwarna merah diyakini dapat membantu menurunkan resiko penyakit diabetes. Kulit buah pir merah memiliki senyawa antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-diabetes. Buah pir juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah , dengan kata lain dapat mengendalikan atau mencegah terjadinya diabetes.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi buah pir , semoga informasi ini berguna untuk anda!

Manfaat Mengonsumsi Ceker Ayam Untuk Kesehatan

Ceker ayam – Di Indonesia , sangat banyak orang yang menyukai ceker ayam sebagai cemilan atau makanan. Namun banyak juga yang geli atau jijik untuk mencoba makan ceker. Makanan paling enak dari olahan ceker ayam versi mimin adalah semur ceker.

Ceker ayam terdiri dari tulang rawan , jaringan ikat kulit , tendon dan tulang. Ceker juga mengandung mineral dan vitamin yang sangat bagus untuk tubuh. Kaki ayam atau biasanya lebih sering disebut sebagai ceker ayam ini ternyata memiliki khasiat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sepasang ceker ayam mengandung 150 kalori , 10 gram lemak , 0.14 gram karbohidrat , 14 gram protein , 15 persen vitamin B9 harian , 2 persen vitamin A harian , 5 persen fosfor harian dan 5 persen kalsium harian.

Kandungan protein seperti kolagen yang terdapat pada ceker ayam memiliki peran dalam memberikan kekuatan , bentuk dan memperkuat tendon , tulang dan ligamen manusia.

Berikut di bawah ini beberapa manfaat lain dari mengonsumsi ceker ayam.

1 . Mencegah terjadinya keropos pada tulang
Kandungan kolagen yang tepat dapat membantu menjaga tulang tetap sehat terutama pada wanita pasca menopause. Konsumsi kolagen secara rutin juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah terjadinya penurunan fungsi pada tulang.

2 . Meningkatkan kesehatan jantung
Fungsi lain dari kolagen adalah dapat mencegah terjadinya penyakit jantung secara efektif karena kolagen merupakan komponen penting pada vena dan arteri.

3 . Mengurangi nyeri sendi
Manfaat lainnya dari kandungan kolagen yang terdapat di ceker ayam adalah membantu meredakan nyeri pada sendi juga dapat mengurangi terjadinya rasa sakit , kekakuan dan disfungsi fisik pada sendi.

4 . Meningkatkan kesehatan kulit
Kolagen juga dapat meningkatkan elastisitas kulit , mehidrasi kulit dan kepadatan pada kulit. Mengonsumsi kolagen dengan rutin dapat mengurangi kerutan pada kulit dan mengurangi selulit. Kolagen juga bisa mempercepat penyembuhan pada luka dan mencegah terjadinya penuaan pada kulit.

itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi ceker ayam secara rutin. Kandungan kolagen yang melimpah pada ceker memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Semoga informasi ini berguna untuk agan-agan semua , selalu sehat di masa pandemi saat ya!

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Otak – Merupakan organ tubuh utama yang sangat-sangat penting karena dengan adanya otak manusia baru bisa hidup normal. Hal seperti berbicara , berjalan dan menggerakkan anggota tubuh lainnya itu semua adalah perintah dari otak. Jadi manusia tanpa otak itu seperti patung/mannequin di pusat perbelanjaan.

Sebagai pusat dari tubuh manusia , otak harus selalu dijaga untuk tetap aktif dan terhindar dari berbagai hal yang tidak diinginkan.

Salah satu cara mudah untuk meningkatkan sistem kerja di otak adalah dengan makanan. Makanan yang bernutrisi tinggi dapat meningkatkan fungsi kognitif pada otak sehingga otak dapat mudah menangkap , mengolah dan memahami suatu informasi yang baru masuk.

Apa saja makanan yang dapat merangsang kinerja otak ?
Berikut di bawah ini daftarnya.

1 . Ikan
Kandungan asam lemak omega-3 pada setiap ikan mampu untuk menjaga kesehatan otak. Ditambah dengan kandungan selenium dan vitamin B12 pada ikan juga menambah kinerja pada otak dan membuat otak jadi sehat tentunya.

2 . Telur
Kandungan yang ada di telur seperti selenium , kolin dan vitamin B12 dapat membantu kinerja motorik , fungsi kognisi , daya memori dan koordinasi pada otak menjadi normal sehingga mampu meningkatkan daya ingat pada otak dan juga membantu perkembangan otak.

3 . Buah beri
Berbagai macam beri seperti strawberry , raspberry , blackberry ,blueberry dan berry lainnya kaya akan kandungan antosianin yang merupakan senyawa flavanoid. Antosianin melindungi otak agar tidak terjadi perandangan dan juga mampu meningkatkan aliran darah ke otak.

4 . Cokelat hitam
Coklat diyakini dapat membuat seseorang menjadi gendut atau obesitas sehingga orang yang sedang menjalani diet pasti menghindari mengkonsumsi cokelat. Namun siapa sangka bahwa cokelat atau kakao mampu meningkatkan sistem daya ingat pada otak.

5 . Kacang
Contoh kacangnya adalah kacang kenari. Kacang mengandung senyawa seng dan vitamin E yang mampu membantu untuk lebih mudah menerima informasi yang masuk ke otak.

Itulah makanan yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan pada otak . Semoga informasi ini bermanfaat dan sayangilah otak anda dengan bantuan makanan di atas. Salam sehat untuk kita dan selalu berotak!