ada beberapa makanan yang banyak kali mengandung vitamin untuk membuat daya tahan tubuh dan yang terutama adalah kesehatan yang harus kita utama kan untuk tubuh , vitamin yang sudah larut dalam tubuh akan menjadi lemak yang penting menjaga kesehatan dan penglihatan , tubuh yang bisa menghasilkan vitamin banyak kali mengandung sangat penting untuk di dapatkan.

makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin hanya bisa di temukan di dalam makanan yang berasal dari daging daging . tidak itu juga selain dari hewan hewanan tubuh kita akan mendapatkan daya tahan tubuh kita lebih kuat dan dapat menghasilkan vitamin yang lebih dan makanan yang banyak mengandung vitamin A dapat dengan mudah di dapatkan dalaam sehari hari dan mendapat jaga tubuh.

Makan lah makanan yang mengandung hewan hewani:

1 Hati ayam

hati ayam yang salah satu nya banyak mengandung kaya vitamin A yang di karenakan hati ayam yang banyak mengandung mikrogram vitamin yang seimbang dengan persen kebutuhan tubuh kita dan hati ayam juga banyak  mengandung protein lain nya dan juga termasuk mengandung zat besi yang ada di dalam nya.

2 Ikan salmon

ikan salmon yang banyak mengandung omega dan setara dengan 20% kebutuhan yang sehari hari yang bagus untuk di makan karena salmon kaya akan asam lemak nya dan telah terbukti bisa mengurangkan peradangan dan dapat mengurangi faktor resiko pada penyakit pada tubuh.

3 Mentega atau Keju

keju yang banyak mengandung minyak hewani yang kaya vitamin dan serat kalsium , dan dapat berkembang dengan bagian tulang orang dewasa dan begitu pula dengan anak anak yang di bawah umur keju baik untuk di konsumsi setiap hari nya.

Makan lah makanan yang mengandung sayuran :

1 Ubi

ubi yang banyak mengandung vitamin A  yang baik untuk menguatkan daya tahan tubuh dan juga dapat merupakan vitamin yang lebih , tubuh yang akan menjadi bentuk yang aktif dari memakan ubi ini juga dapat bertindak sebagai vitamin yang banyak mengandung tubuh dari kesehatan.

2 sayuran wortel

yang banyak mengandung lutein dan dapat di kombinasi kan dengan kedua nya agar dapat membantu untuk mencegah nya terjadi peradangan dan dapat membuat penglihatan jauh lebih baik .

Makan lah makanan yang mengandung sayuran hijau :

1 Sayuran bayam

2 brokoli

3 sayuran sawi