makan sehat – hljxxd.com

Segudang Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan Tubuh

Buah nangka adalah salah satu buah yang lumayan populer bagi masyarakat indonesia. Apalagi mengikuti perkembangannya zaman, buah nangka di olah dengan berbagai varian menu makanan mulai dari sup buah, pudding, sayur nangka, dll. Disampaing yang rasanya manis dan lezat itu, ternyata banyak menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Mari kita simak berikut ini :

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh kita adalah dapat menjaga kesehatan tulang, karena terdapat kandungan magnesium yang sangat kaya di dalam buah nangka yang bisa menyangkal gangguan yang terjadi pada tulang (osteoporosis) sehingga sangat aman untuk di konsumsi oleh anak-anak.

Menjaga Kesehatan Jantung

Dalam buah nangka terdapat kandungan kalium yang berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah atau detak pada jantung. Buah nangka memiliki kandungan kalium dan juga Vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi resiko serangan jantung atau terkena stroke. Selain itu, buah nangka mempunyai kandungan resveratrol mempunyai efek proteksi kardio yang dapat membantu mengobati penyakit kardiovaskular seperti iskemia, aterosklerosis, dan hipertensi.

Memperbaiki Sistem Pencernaan

Seperti yang diketahui bahwa nangka mempunyai kandungan serat banyak yang sangat di perlukan untuk melancarkan sistem pencernaan seperti sembelit. Selain itu kandungan serat juga mempunyai fungsi untuk membuat perut kenyang lebih lama, jadi bisa untuk mengurangi porsi makan bagi orang yang sedang melakukan diet.

Menjaga Fungsi Penglihatan

Kandungan Buah nangka yang lainnya adalah beta-karoten, vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin yang mempunyai peran untuk mendukung menjaga kesehatan mata. Vitam A dan Beta-karoten mempunyai peran yang sangat penting untuk penglihatan mata dan mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva. Sedangkan, Lutein dan Zeaxanthin menyimpan jumlah tinggi karotenoid di retina, dimana tugasnya untuk menyaring cahaya berbahaya dan menjaga serta melindungi sel sehat yang berada di mata.

Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat lainnya yang bisa kalian dapatkan dengan mengkonsumsi buah nangka adalah menjaga kondisi kulit tetap sehat. Seperti yang diketahui bahwa perawatan kulit bukan hanya dari luar saja melainkan juga dari dalam yang sangat di perlukan dan salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah nangka. Buah Nangka mempunyai kandungan Antioksidan yang mampu memerangi radikal bebas yang dapat membuat penuaan kulit.

Manfaat Mengkonsumsi Ubi Jalar

Ubi jalar adalah salah satu jenis umbi-umbian yang sangat banyak merambat di indonesia. Harganya yang relatif murah dan baik untuk di konsumsi bagi kalangan anak-anak hingga orang tua. Biasanya ubi jalar ini di olah dengan di kukus atau di rebus terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Namun mengikuti perkembangan zaman, ubi jalar ini di kembangkan dengan banyak varian mulai dari cemilan, kue bolu, pudding, hingga eskrim. Beberapa penelitian sangat menyarankan untuk sering mengkonsumsi ubi jalar agar mengurangi resiko terkena penyakit. Nah kali ini kami akan membahas apa saja manfaat ubi jalar bagi kesehatan kita :

Bermanfaat Untuk Kesehatan Mata

Ubi jalar mempunyai kandungan beta karoten tinggi sehingga dapat membantu mengembalikan kemampuan penglihatan. Cara melihat ubi jalar yang mempunyai kandungan karoten yang tinggi adalah dengan melihat pigmen warnanya, jika semakin pekat warnanya maka semakin tinggi kandungan karoten.

Dapat Mencegah Kanker

Ubi jalar yang berwarna oranye mengandung anti-karsinogenik menurut para ahli nutrisi yang ada di San Diego, Laura Flores. Seperti yang di ketahui bahwa ubi jalar mempunyai kandungan beta-karoten yang dapat mengurangi resiko kanker payudara wanita yang pramenopause dan juga kanker ovarium pada wanita yang pascamenopause. Menurut ahli nutrisi Laura Flores bahwa ubi jalar ungu lebih efektif daripada ubi jalar oranye dalam melawan kanker.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang sedang berdiet cocok untuk mengkonsumsi ubi jalar secara rutin karena mengandung kalori yang baik dan dapat membantu menurunkan berat badan. Ubi jalar mempunyai kandungan lemak yang sangat rendah, jadi sangat cocok di konsumsi bagi orang yang sedang diet.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ubi jalar mempunyai kandungan Vitamin B6 yang dapat menghancurkan homocysteine. Kandungan kalium pada ubi jalar juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan menurut penelitian dari Harvard University School Of Public Health.

Itulah beberapa manfaat dari ubi jalar yang harus kalian ketahui. Kamu bisa mengkonsumsi ubi jalar sebagai pengganti nasi karena dapat membuat kenyang lebih lama. Semoga artikel ini bermanfaat untuk menambah pengetahuan.

Manfaat Lain Dari Buah Jambu Biji

Masih ingat saat indonesia sedang maraknya demam berdarah yang menelan korban banyak dan saat itu juga masyarakat menemukan cara untuk menyembuhkan orang yang terkena demam berdarah dengan mengkonsumsi buah jambu biji. Tapi manfaat dari jambu biji bukan hanya itu saja dan masih banyak lagi manfaat yang bisa di peroleh dari mengkonsumsi buah jambu biji ini :

Membantu Meringankan Nyeri Saat Menstruasi

Bagi para perempuan pastinya setiap bulan mengalami nyeri saat menstruasi bahkan sangat mengganggu aktivitas seharian dan merubah mood. Nah kamu bisa mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji sebanyak 6 miligram / hari dan kamu bisa rasakan manfaatnya karena daun jambu biji di percaya mampu membantu mengatasi rasa sakit yang di akibatkan menstruasi dan di percaya lebih ampuh daripada konsumsi obat antinyeri.

Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Jambu biji mempunyai kandungan antioksidan yqang mampu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi menunjukkan jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah tikus yang sedang mengalami hipertensi.

Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Buah jambu biji bukan hanya sumber serat, tapi juga sumber Vitamin C yang berperan untuk mempertahankan sistem imunitas tubuh. Bukan hanya itu tapi di dalamnya juga terdapat kandungan antimikroba yang mampu melindungi infeksi bakteri dan virus pada tubuh.

Membantu Meringankan Gejala Osteoarthritis

Begitu banyak manfaatnya dari daun jambu biji ini. Ternyata manfaat lainnya juga bisa membantu meringankan gejala osteoarthritis dengan melindungi jaringan tulang rawan dan sudah di buktikan dari penelitian terhadap tikus yang sedang menderita osteoarthritis.

Membantu Mengobati Kanker

Manfaat dari jambu biji yang sangat mencengangkan adalah berpotensi untuk menjadi obat antikanker karena pada sebuah penelitian di temukan pada bagian daun jambu biji dapat mencegah dan menghentikan pertumbuhan kanker pada orang yang menderita kanker usus besar.

Membantu Mengatasi Diare

Manfaat jambu biji yang sangat populer di kalangan masyarakat adalah kemampuannya yang membantu mengatasi diare. Namun ,bagian daun jambu biji lah yang mampu mengobati diare dengan mengurangi intensitas dan durasi diare serta mempunyai kandungan antibakteri yang mampu melawan bakteri penyebab diare.